Voimavälipala

Smoothiet ovat ok välipaloja, mutta mieluummin syön (= lusikoin, haarukoin) ruokani. Niinpä teen usein miksauksen smoothiemetodein, mutta paksumpana versiona. Terveellistä tölkkiruokaa ja kunnon voimavälipala ennen treenejä, miksei jälkeenkin.

Käytännössähän näihin voi laittaa mitä mieli tekee, mutta tähän versioon tuli tujaus hyviä rasvoja (avokado), omegoita (chia) ja kuituja (pellava). Kiivi on hellä hedelmä vatsalle ja yhdessä pallurassa on päivän C-vitamiinit.

Voimavälipala

1 rkl chiansiemeniä
1 rkl pellavansiemenrouhetta
1/2 avokado
pala banaania
3 dl kreikkalaista jogurttia
(loraus mantelimaitoa)
1 kiivi

1. Laita chiat ja pellavansiemenrouhe veteen turpoamaan 15 minuutiksi.
2. Paloittele avokado ja pätkä banaania (käytä enemmän, jos pidät makeasta). Kuori kiivi, paloittele ja jätä muutamia sattumapaloja syrjään.
3. Surauta ainekset teharissa. Lisää mantelimaitoa, jos koostumus on liian tönkköä.
4. Koristele kiiveillä. Syö ja voimistu!